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martes, 9 de septiembre de 2025

SALUD......con SALUD (Opinión)

 




Hola a todo el mundo, si, llevaba tiempo sin publicar nada, ya sabeis conforme sumas años, algunas cosas se complican.. el camino de la vida..je je je





Por partes, algunos me habéis preguntado que significa eso de "opinión", pues nada sencillamente que es mi opinión como la de cualquier otro.

Que este tema no es científico, sino que aporto mi humilde opinión, y asi ahorro a muchos seguir leyendo y "perder" el tiempo.

Y ahora al lio, si, me gustan los juegos de palabras, asi que SALUD...con SALUD, me da "juego" para otra entrada de opinión, asi que si quieres seguir "perdiendo" el tiempo conmigo:  ¡¡ sigue leyendo !!




lunes, 25 de noviembre de 2024

Galletas de Coco




Hola a tod@s,

Nueva recetica rica y muy muy sencilla de Cris, esta vez un postre para acabar una comida saludable.

Galleticas de coco, la verdad, deliciosas, asi que vamos a por ellas:

lunes, 20 de noviembre de 2023

¿Cuál es la mejor dieta?

 



¡¡NINGUNA !!...je je je.. Josema.. ya estamos liándola..

Hola a tod@s,

Es una "locura" buscar en internet artículos sobre dietas y alimentaciones, y pongo locura entre comillas por no decir cosas "peores"..

Pues eso hablemos de lo que es una alimentación adecuada.. lo intentaré desde un punto objetivo.. he dicho lo intentaré.. ¿vale? ...ja ja ja

jueves, 22 de junio de 2023

Bizcocho de Yogurt con Platano

 




Hola a tod@s,

Despues de muuuucho tiempo (demasiado trabajo), vuelvo con una nueva receta de Cris, deliciosa e imposible no repetir.


¿Te apetece probarlo?, pues vamos con ella …:

Ingredientes.

240 gr Harina Almendras

1/2 cucharadita de sal

1/2 media cucharada de bicarbonato

5.5 gr de levadura de panadero

1 cucharadita de anís verde

1 cucharadita de vainilla en polvo

25 gr de eritritol (el único edulcorante que con moderación, aconsejo)

1/2 pera conferencia madura

Ralladura de 1 limón (o 3 gotas de aceite esencial de limón)

3 huevos camperos o ecológicos

165 gr de yogurt natural de calidad

80 gr de mantequilla de vacas de pasto derretida

2 cucharadas de zumo de limón (se añaden las ultimas)





RECETA:

Precalentar horno a 200º

En un bol, mezclar harina, sal, bicarbonato, levadura, eritritol, anis y vainilla.

En otro recipiente mezclar el resto de ingredientes hasta que quede homogéneo, y finalmente añadir el contenido del primer bol (los ingredientes secos).

Una vez mezclado todo, verter el contenido en una fuente de horno con papel de horno, decorar con laminas de medio plátano y dejar que la levadura y el bicarbonato hagan su función (la masa aumentará de volumen).

Hornear 40 minutos, pero a los 25 minutos tapar con una lamina de papel de aluminio para evitar que se queme la parte superior.

Al finalizar esperamos a que se enfríe durante 45 min para desmoldar y presentar en el plato final.

Solo tengo una foto, ¡¡¡ no llegué a tiempo de evitar que el bizcocho desapareciese en minutos ¡¡¡...muestra de que  malo no está...ja ja ja 





martes, 10 de mayo de 2022

Tarta Fría de Limón Keto

 




Hola a tod@s,

Esta semana toca receta de Cris, muy rica y muy sencilla de hacer, y como se acerca el calor, y la electricidad y el gas están carísimos, pues ¡¡ no se necesita horno !!

Disculpad las fotos, pero resultaba difícil de desmoldar.

¿Queréis saber como se hace?  Pues adelante : 

jueves, 2 de diciembre de 2021

Mazapanes Keto

 





Hola a tod@s de nuevo...

Aquí estamos otra vez con una nueva receta, esta vez con otro postre, snack, o capricho...

Cuando decidí crear este blog, solo buscaba aconsejar a las personas una promoción de la salud para mejorar sus vidas, su salud y por supuesto su alimentación..

Si comemos bien la mayor parte de la semana, no hay ningún problema por "pecar" y comer algún postre, o dulce de calidad (y mas ahora que llega la temporada "alta" de los excesos..)

Pero también quiero mostraros que es posible comer cosas muy ricas y saludables sin tener que echar mano del azúcar y de la harina refinada y aquí os dejo un buen ejemplo.

El año pasado puse una receta de coquitos deliciosos, o del rosco de reyes, o la tarta de cumpleaños..la semana pasada de unas tortas de jengibre, y hoy Cris os presenta su creación: Mazapanes sin azúcar, lo cual aunque os parezca imposible, es una realidad.


Así que manos a la obra y disfrutemos también haciendo esta receta..:

viernes, 26 de noviembre de 2021

Tortas de Jengibre Keto




Toca receta rica y apetecible para estos días de otoño invernal, Tortas de Jengibre (naturalmente, sin azúcar).

Perfecta para untar en un buen chocolate caliente, alguna infusión/té, o un buen café, así que vamos allá con esta sencilla receta:

martes, 28 de septiembre de 2021

Calabacines Rellenos de Bonito del Norte

 





Hola a tod@s,

Toca receta, y os puedo asegurar que esta es deliciosa, quizás un poquito laboriosa, pero os aseguro que merece la pena.

Calabacines rellenos de Bonito del Norte. 

Cuanto juego dan estas verduras ¿verdad? ya van unas cuantas recetas y resultan deliciosos casi de cualquier manera.

Espero que os gusten, así que ¡¡ vamos al "curro" con una nueva receta de Cris !!

domingo, 16 de mayo de 2021

LCHF, Keto.. ¿Para siempre ?

 






Hola a tod@s,

Volvemos al tema de la alimentación saludable, esta vez con cuestiones que me preguntáis en charlas, por mail, o en persona..

¿Puedo llevar una alimentación "Keto" (Cetosis) para siempre?

 ¿Y una alimentación LCHF? 

¿Y si no me quiero complicar tanto?

Os puedo responder con otra pregunta ¿ Y por que no?....

Y ahora lo desarrollamos...


domingo, 1 de noviembre de 2020

Pizza Keto LCHF

 



Hola a tod@s,


Lo prometido es deuda, os dejamos aquí una deliciosa receta para elaborar una pizza baja en hidratos de carbono, se ha sustituido la harina de trigo por una mezcla de harinas de coliflor y almendra, y el resultado es ¡¡ delicioso !!


¿Os atrevéis a hacerla? Pues vamos allá :


sábado, 23 de mayo de 2020

Plum Cake "casi" Keto








Hola a todo@s,

Vamos hoy a por un postre "casi" keto, y digo "casi" porque lleva una fruta un poco controvertida:  Plátano, amado por unos, odiado por otros, pero en su justa medida y en las personas adecuadas, aporta una "dulzura" sana, así que...¡¡ adelante !!

Como sabéis el Plum Cake, es un pastel de frutas confitadas con licor/coñac, yo lo he "tuneado" un poco y  la verdad es que de Plum Cake, tiene poco, creo que solo le queda el nombre y la forma...ja ja ja...de alguna manera tenía que llamarlo ¿no?

jueves, 9 de abril de 2020

Albóndigas



Hola a tod@s,

Si hay un plato que nos recuerda a nuestras madres y/o abuelas, son las albóndigas, así que en un blog de buena alimentación REAL no puede faltar esta receta.

Lo curioso es que aunque nos queramos adjudicar esta receta, la realidad es que proviene del árabe hispánico "Albúnduqa" que significa bola. Los Árabes enseñaron a los europeos a cocinar "bolas", en este caso, de carne.

Vamos a por una nueva forma de cocinar la carne de ternera:

viernes, 27 de diciembre de 2019

Coquitos sin azúcar






Hola a tod@s,

Hoy toca algo muy muy sencillo rápido y saludable (en su justa medida claro está), para "endulzar" la navidad : ¡¡COQUITOS sin azúcar !!


domingo, 25 de agosto de 2019

Muslitos de pollo rellenos





Hola a tod@s,

Os dejo una nueva receta muy sencilla y muy real :

"Muslitos de pollo deshuesados rellenos"

Repito, muy sencilla de hacer y deliciosa receta..espero que os guste:


Ingredientes 4 personas:

domingo, 16 de junio de 2019

Lasaña de Calabacín






Hola a tod@s,

Hacia ya tiempo desde la última entrada, así que ya tocaba..

Hoy toca una nueva "Receta de Cris", verdaderamente deliciosa:

"Lasaña de Calabacín y carne picada"

Ingredientes:

4 o 5 calabacines grandes
1 cebolla
1 puerro
3 ajos
1 pastilla casera de caldo 
1 tomate ecológico
1.5 kg de tomate natural triturado
50 ml de vino de cocinar
50-100 gr de mantequilla de vacas de pasto
150 gr de queso oveja (no muy curado y en laminas)
100 gr de queso curado oveja (para rallar)
250 gr de picadillo de ternera , se puede omitir en vegetarianos (de vuestro carnicero, ya sabéis..)
Especias: Albahaca y orégano
Aceite de Oliva Virgen Extra (AOVE)




sábado, 23 de febrero de 2019

Instrucciones para Tu Alimentación REAL







Hola a tod@s,

Tras las preguntas habituales y mas comunes de las charlas que hago en Navarra, he decidido plasmar las dudas en un solo articulo.

La alimentación REAL, alimentación LCHF, tiene un claro beneficiario: TÚ , pero para que sea un beneficio completo, primero hay que pasar por varias fases...esto está en tus genes, no son paranoias mías..así que ¿porque no aprovecharlo?

Fase I: 

La fase más complicada...


domingo, 5 de agosto de 2018

Coliflor al vapor




Hola a tod@s,

Seguimos con estas "receticas" de verduras muy muy sencillas, prácticas y sobretodo ricas y saludables.

Esta vez le corresponde el turno a la Coliflor o Pella, que por cierto es quizás una de mis preferidas.

Así que vamos allá:

Compramos una coliflor en un sitio de confianza (mercadillo), el tamaño dependerá de las raciones lógicamente, con 1.5 Kg ayer comimos 4 personas aunque las raciones, sobretodo la mía, eran considerables..je je je ....

viernes, 6 de julio de 2018

Tarta de Queso Keto (Sin azúcar ni harina)






Hola a tod@s,

Aunque próximamente iré publicando recetas sencillas de verduras (nuestra verdadera base de alimentación...), voy a daros hoy una receta sencilla de tarta de queso para celebrar:

 ¡¡SAN FERMÍN !!

Así que aquí vamos:

Ingredientes para 8 personas :

100 gr de harina de almendras (aunque puede ser vuestro fruto seco preferido)
70 gr de mantequilla (de vacas de pasto a ser posible)
2 manzanas verdes peladas
3 Huevos camperos (si son ecológicos mejor)
300 gr de queso crema (sin azucares ni cosas raras, me gusta el del Aldi)
200 gr de nata (yo siempre utilizo nata para montar que solo sea nata sin nada mas)
Un molde redondo de cristal

Receta: